秋から冬にかけて日照時間が短くなると、私たちの体内ではセロトニンの分泌が減少しやすくなります。セロトニンは「脳内神経伝達物質」のひとつで、心と体の健康維持に欠かせない重要な役割を担っています。本記事では、セロトニンの働きや不足による影響、そして当院の施術による改善サポートについて詳しく解説します。
セロトニンとは？その主な役割
セロトニンは、主に脳内で分泌される神経伝達物質であり、身体のさまざまな機能に影響を与えます。
1. 気分の安定
セロトニンは、イライラや不安感を抑え、前向きな感情を支える役割があります。不足すると気分が落ち込みやすくなり、うつ症状や不安症状が現れることがあります。
2. 睡眠リズムの調整
セロトニンは睡眠ホルモンメラトニンの前駆物質で、入眠や睡眠の質を高める働きがあります。不足すると寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなる傾向がみられます。
3. 食欲や痛みの調整
セロトニンは、消化管や末梢神経にも作用し、食欲や痛みの感覚、腸の動きの調整にも関与しています。セロトニン不足は過食や拒食、消化不良や慢性疲労に関わることがあります。
4. 自律神経・ホルモンの調整
セロトニンは自律神経系やホルモンのバランス維持にも重要です。心拍や血圧、ストレスへの耐性を整える働きがあり、不足するとストレスに弱い状態を招きます。
セロトニン不足が引き起こす症状
日照時間の減少や生活習慣の乱れによりセロトニンが不足すると、以下のような症状が現れやすくなります。
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気分の落ち込み、イライラ、不安感の増加
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不眠、睡眠の質低下
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食欲の乱れ（過食・拒食）
- 頭痛、肩こり、腰痛が重症化
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疲労感、倦怠感、集中力の低下
このようにセロトニンは、心身の安定に直結しており、不足すると生活の質に大きく影響します。
世田谷整体院の施術でできること
当院では、脳・自律神経・ホルモン・リンパなどを総合的に調整する施術を行い、体のネットワークを整えて、セロトニン不足による心身の不調を改善するサポートをしています。
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自律神経の調整：交感神経・副交感神経のバランスを整え、ストレス耐性を向上と体の恒常性を回復
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ホルモンバランスの調整：睡眠・食欲・体調リズムの安定
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リンパ・血流の改善：体内循環を整え、疲労感や倦怠感の軽減
これらの施術によりセロトニン不足を補完出来る体のネットワークを作ります。
日常生活でできるセロトニン活性法
施術と合わせて、日常生活でもセロトニンを活性化させることが可能です。
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朝日を浴びる：日光によりセロトニン分泌が促進
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適度な運動：ウォーキングや軽い筋トレで脳内セロトニンが増加
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バランスの良い食事：トリプトファンを含む食品（卵・乳製品・魚・大豆など）
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規則正しい生活リズム：睡眠・食事・活動のリズムを整える
まとめ
日照時間が減る季節は、セロトニン不足による心身の不調が起こりやすくなります。
世田谷整体院では、施術と生活習慣の改善サポートにより、セロトニン不足による症状の緩和を目指しています。
気分の落ち込み、疲れやすさ、睡眠の乱れなどにお困りの方は、お気軽にご相談ください。
※自律神経失調症、うつ状態、適応症が診断された方も病院だけでなく、当整体の施術を併用して頂く事で、回復がはやまるケースが多いです。
