世田谷区千歳烏山の世田谷 整体でお勧めするノルディックウオーキングは、フィンランドからやって来たスタイリッシュでフィットネス効果抜群のウォーキングです。
健康の維持増進・生活習慣病の予防に高い効果があります。
- 肩コリ・腰痛の改善と予防
- ストレスの解消
- ダイエット・メタポ対策
- 痛めた腰や膝のリハビリとして
世田谷整体院ではこのような方にお勧めしていいます
世田谷区千歳烏山の世田谷 整体では施術効果をあげる為や、施術後の健康状態を維持するために、下記のような方にノルディックウオーキングをお勧めしております。
- 運動不足や長時間のデスクワークが原因の腰痛、肩コリでお困りの方。
- 健康増進の為に何か手軽に出来るスポーツを始めたいと思っている方。
- 仕事や日常生活のストレス溜っている方、自立神経の不調でお困りの方。
- ダイエットをしたい方、メタポ対策に取り組みたいと考えている方。
- 以前痛めた腰や膝のリハビリや再発防止に適したスポーツを探している方。
ノルディックウォーキングとは？
一言でいえば2本のポールを使ったウォーキングです。
クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、 ポールを使った簡単な歩行運動として体系付けて紹介したのが「ノルディックウォーキング」です。 1993年にフィンランドで発表されて以来、誰でもできるフィットネス効果の高い運動としてたちまち広まり、 現在では北欧、ドイツ、オーストリアなどを中心に700万人の愛好者がいます。
こんな効果特徴があります。
1.全身の９０％の筋肉を使う全身運動。
ウォーキングで使う筋肉は下半身が中心ですが、ノルディックウォーキングはポールを使うことにより全身の筋肉の９０％を使う理想的な全身運動です。
2.カロリー消費量が２０％～４０％アップ。
全身の筋肉を使うことによりウォーキングに比べてカロリー消費量が２０％～４０％アップします。手軽に出来て効果的な有酸素運動です。
3.腰や膝、足首への負担を軽減。
ポールを使う事により脊柱や膝への負担が少なくなります。体重の多い方や背中、腰、膝を痛めている方のリハビリにも適した「優しいスポーツ」です。
4.長距離を歩いても疲れが少ない。
下半身への負担が少なくなることで、「体感的な疲労度」が軽減されます。疲れの感じ方が少ないので、今までよりも長い距離を歩けるようになります。
5.ポールを使うことでより効果的なストレチが可能です。
ストレッチの際にポールを補助的に活用することで体のバランスが保ちやすくなり、安全でより効果度の高いストレチが可能になります。
ノルディックウォーキング体験会のお知らせ
興味を持たれた方は先ずは、一度体験してみませんか？
日本ノルディックフィットネスウォーキング協会公認のインストラクターが初心者でも親切にご指導させていただきます。
【ノルディックウォーキング初心者体験会】
※申し訳ありませんが、現在ノルディックウォーキング初心者体験会は休止中です。
